104/10/08 季節交替溫差大，小心感冒來報到！！
幾乎每個人從小到大都有過感冒的經驗。英國曾做過一項研究發現，人的一生平均感冒200次，每次平均持續9天，換算人一輩子感冒症狀持續時間大約為5年。但是跟你相處了5年，你真的認識感冒嗎？感冒食飲食上該注意些什麼呢？
感冒通常發生於人體免疫力減弱的時機，如壓力大、疲勞或飲食營養不當時。
初期（發炎時期）：
1．忌服辛辣刺激、上火的食物（麻辣鍋、薑母鴨、羊肉爐、麻油雞）。
2．少吃肥肉、油炸、肉湯、雞湯等油膩食物。
感冒過程宜食：
1．食物清淡為宜。
2．大量飲水，若同時有喉嚨症狀，可以飲用「溫」蜂蜜檸檬水舒緩症狀。
3．若胃口恢復，可吃豆製品，魚類，肉類等高蛋白質的食物，以補充體力。
感冒的時候到底可不可以「吃冰」？？
其實並沒有具體的研究說明感冒不能吃冰，但是若在發燒的情況下，因為身體處於在一種發炎狀態，會產生許多細胞激素，作用在腦部的體溫調節中樞，於是身體各種代謝活動都會配合提高體溫，如果這個時候吃冰，就是違背了體溫調節的中樞，所以在發燒時不適合吃冰。此外，感冒的時候會誘發氣喘者，吃冰可能會加重症狀。
要預防感冒，最根本的還是做好「個人衛生」和「提高自我抵抗力」。
平時要常洗手，在季節交替、早晚溫差大的時候，應注意穿著；遠離咳嗽、打噴嚏的人；多喝水、多運動，營養攝取要均衡（各類優質蛋白質、蔬果、辛香料）。
以上內容請參考
祝福大家身體健康不感冒～～
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